Cuando se trata de ejercicios desaconsejados, se denomina hiperextensión a la extensión más allá de cero grados, la cual se produce cuando el centro de gravedad del cuerpo se desplaza por delante de la articulación de las rodillas, con éstas en posición extendida. Observando el movimiento desde el plano sagital al realizar la hiperextensión de rodilla la línea de la gravedad corporal pasa por delante de las mesetas tibiales, por lo que la articulación queda estabilizada gracias a la tensión de los ligamentos laterales.

Los efectos nocivos que genera una hiperextensión de rodilla son:

·       Sobreestiramiento ligamentoso (del ligamento cruzado antero-externo) y capsular, que genera inestabilidad a nivel de la rodilla (Pérez, 1995). Los ligamentos de la rodilla cuando son sometidos a hiperextensiones frecuentes pueden hacerse laxos y ver limitadas sus funciones. A causa de ello, la articulación pierde estabilidad y puede sufrir graves lesiones.

Cuando se produce una hiperextensión de rodillas, como la proyección del centro de gravedad se encuentra muy adelantada con respecto a éstas, la articulación soporta una carga de forma inadecuada y se produce una distensión de las estructuras ligamentosas. Los deportistas jóvenes rara vez sienten dolores en estos casos, pero si estas cargas inadecuadas se prolongan durante mucho tiempo pueden conducir con el paso del tiempo a procesos degenerativos de las articulaciones.

La hiperextensión de rodilla, a veces, se trata únicamente de un hábito postural de forma que los muslos permanecen relajados y las rodillas están muy extendidas. Esto sobrecarga las articulaciones y provoca un sobreestiramiento de los ligamentos, ya que la actividad del cuádriceps se reduce, asumiendo la estabilidad los ligamentos de la articulación. Esta situación puede corregirse. Hay que aprender a estar de pie de forma que las rodillas estén en la posición correcta, y así se distribuya el peso del cuerpo equitativamente sobre las dos piernas.