Pequeños consejos para grandes avances

Editado por FISIOTERAPIA MARÍTIM el domingo, 29 enero 2012Ningún comentario

CÓMO FORTALECER MÁS TU ESPALDA

Al hacer dominadas, o cualquier ejercicio con barra por encima de la cabeza, no pongas tu dedo pulgar alrededor de la barra. Por el contrario, ponlo en la parte superior, junto con tu dedo índice. Esto disminuye la participación de los músculos del brazo, por lo que el trabajo más duro lo hace la espalda.

ESTIRA PARA FORTALECER

Entre series, dedícate a estirar el músculo que acabas de trabajar durante 20 a 30 segundos. Un grupo de investigadores de Boston demostró que los hombres que hacían esto aumentaron su fuerza en un 20 por ciento.

CORRE SIN LESIONES

Si no llevas un plan estricto de entrenamientos, aprovecha una semana de cada seis para reducir tu kilometraje semanal de entrenamiento y tu frecuencia a la mitad. Le darás a tu cuerpo una mejor oportunidad de recuperarse y evitarás lesiones permanentes.

Fdo. Julián Suárez. Fisioterapeuta colaborador de la Clínica de Fisioterapia Marítim-Lirios Dueñas.