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Ictus, Parkinson, daño cerebral, tumores cerebrales,…

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Fisioterapia infantil

5-ESTIRAMIENTOS SALUDABLES

Estira y mejorarás

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Artículos de la categoría 5-ESTIRAMIENTOS SALUDABLES

Estiramiento esternocleidomastoideo
Martes, 10 Jul, 2012 – 17:42 | Ningún comentario
Estiramiento esternocleidomastoideo

FUNCIÓN:

Inclinar y rotar la cabeza lateralmente. También colabora en la inspiración forzada, e inclina la parte inferior del cuello hacia delante y la cabeza hacia atrás.

 

CAUSAS DE TENSIÓN:

Una mala postura (sentarse encorvado a ver la …

Estiramiento porción superior del trapecio
Jueves, 5 Jul, 2012 – 17:40 | Ningún comentario
Estiramiento porción superior del trapecio

 

 

FUNCIÓN:

Elevar el homro, acercando los homóplatos entre sí, rotar la cabeza y ayudar a su inclinación lateral.

 

 

CAUSAS DE TENSIÓN:

Si levantas inconscientemente los hombros, cuyas razones pueden ser desde un catarro hasta el estrés excesivo, provocas …

Estiramiento Tibial anterior
Jueves, 31 May, 2012 – 17:22 | Ningún comentario
Estiramiento Tibial anterior

FUNCIÓN:

Flexiona el tobillo, e inclina el pie hacia el exterior (supinación).

 

 

CAUSAS DE TENSIÓN:

Si no tienes costumbre, y caminas rápido, probablemente se te cargen. También pueden tensarse al correr o montar en bicicleta con pedales automáticos.

 

SÍNTOMAS …

Estiramiento psoas ilíaco
Martes, 29 May, 2012 – 17:44 | Ningún comentario
Estiramiento psoas ilíaco

 

FUNCIÓN:

Es flexor y rotador interno de la cadera, y tiende a aumentar la lordosis lumbar (el arco de la región lumbar).

 

CAUSAS DE TENSIÓN:

Si pasas mucho tiempo sentado, probablemente lo tendrás acortado. Unos abdominales mal hechos, …

Estiramiento piriforme o piramidal
Viernes, 11 May, 2012 – 15:53 | Ningún comentario
Estiramiento piriforme o piramidal

FUNCIÓN:

Rota la pierna hacia fuera (rotación externa) al estar de pie. Cuando la coxofemoral está flexionada más de 60 grados, provoca rotación interna.

 

CAUSAS DE TENSIÓN:

La vida sedentaria (pasar mucho tiempo sentados).

Cuándo los flexores de cadera …

Estiramiento cuadrado lumbar
Viernes, 11 May, 2012 – 15:47 | Ningún comentario
Estiramiento cuadrado lumbar

FUNCIÓN:

Extiende la espalda y flexiona lateralmente, rota el tronco y aumenta la lordosis lumbar.

 

CAUSAS DE TENSIÓN:

Dormir de lado en una cama demasiado blanda.

Diferencia de longuitud entre ambas piernas

 

SÍNTOMAS DE TENSIÓN:

-Dolor región lumbar.

-Dolor región lumbar durante …

Estiramiento glúteo mayor
Viernes, 11 May, 2012 – 15:37 | Ningún comentario
Estiramiento glúteo mayor

 

FUNCIÓN:

Extiende la cadera, rota la perna hacia fuera y borra la lordosis lumbar.

 

CAUSA DE TENSIÓN:

Permanecer largos periodos de tiempo con la pierna en rotación externa (por ejemplo camionero). También las sentadillas, el atletismo, el patinaje …

Estiramiento glúteos mediano y mayor
Viernes, 11 May, 2012 – 15:36 | Ningún comentario
Estiramiento glúteos mediano y mayor

FUNCIÓN:

Mantener la alineación de la pelvis , sobretodo al caminar, correr, y estar de pie sobre una sola pierna.

También ayudan a la apertura lateral de la pierna y a la rotación interna y externa de …

Tensor de la fascia Lata
Martes, 13 Mar, 2012 – 19:09 | Ningún comentario
Tensor de la fascia Lata

 

 

 

 

 

 

 

 

El tensor de la fascia lata (TFL), es un músculo que encontramos en las caras laterales de las piernas. Es un músculo poli articular, es decir, ayuda a flexionar y separar la cadera y también …

Los Escalenos
Jueves, 9 Feb, 2012 – 17:31 | Ningún comentario
Los Escalenos

 

LOS ESCALENOS:

Los escalenos son unos músculos que se encuentran en las caras laterales de cuello. Están formados por tres fascículos: el anterior, el medio y el posterior. Los estiramientos de estos músculos son muy importante, …