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CAMINA PARA ALARGAR TU VIDA

Editado por el Lunes, 5 octubre 2015Ningún comentario

 

CAMINAR UNA HORA AL DÍA ALARGA LA ESPERANZA DE VIDA

Cuando se trata de mantenerse saludable, todos hemos escuchado una lista interminable de consejos cómo, beber más agua, hacer más ejercicio, llevar una alimentación equilibrada… Pero un nuevo estudio parece simplificar la clave para mejorar la salud a largo plazo; sugiere que el hecho de sustituir el estar sentado por caminar 1 hora al día disminuye nuestro riesgo de muerte prematura un 12-14%.

El estudio fue publicado en la revista Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity y lo realizaron investigadores de la Universidad de Sydney en Australia. El trabajo incluyó a más de 200.000 adultos que eran de mediana edad o mayores.Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, los adultos necesitan por lo menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada (como caminar a paso ligero) cada semana, así como actividades de fortalecimiento muscular en 2 o más días a la semana.

 

Referencia:

All-cause mortality effects of replacing sedentary time with physical activity and sleeping using an isotemporal substitution model: a prospective study of 201,129 mid-aged and older adults, Emmanuel Stamatakis et al., International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, doi:10.1186/s12966-015-0280-7, published online 30 September 2015, abstract.

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